Как часто у нас случаются спонтанные перепады настроения, которые совершенно невозможно регулировать. И получается так, что мы зависим от всплесков эмоций и совершенно не знаем, как поднять настроение. В итоге жизнь становится похожей на американские горки, где полчаса назад все было хорошо, а потом вдруг накрыла депрессия. Человек, который не знает, как управлять своим настроением, неможет управлять своей жизнью, а, следовательно, и добиться каких-либо выдающихся результатов. Ведь депрессивное самочувствие будет отнимать время и энергию, все больше отдаляя Вас от цели.

Сознательное управление своей жизнью

В жизни мы, как известно, получаем только то, что постоянно крутится у нас в голове, и каждому человеку имеет смысл обратить на это самое пристальное внимание. Эмоции, то есть настроение, возникают в ответ на какие-то мысли, а мысли – это реакция на какие-то жизненные ситуации или проблемы. Вот с этими ситуациями и надо работать, начиная с причины.

Если у Вас дома конфликты, а на работе полный завал, и вообще работа Вам не нравится, да и денег особых не приносит, то радостное настроение никогда не станет Вашим постоянным спутником. Это просто нереально. Любые проблемы или, если угодно, задачи надо решать, и решать их все равно придется. Иначе никакие витамины и успокоительные не помогут.

Когда человека все в жизни устраивает, то резкие перепады настроения просто не будут для него характерны. Трудность многих людей заключается в том, что они знают, чего они не хотят, и не знают при этом, чего хотят. А ведь именно стремление к цели делает нашу жизнь праздничной, насыщенной и интересной.

На вопрос «как поднять настроение» можно ответить однозначно: заняться созданием позитивных мыслей и программ в голове. Самые лучшие варианты – визуализация и проговаривание положительных мыслеформ.

Занятия визуализацией будут отличной практикой для любого человека. Визуализация может упростить процесс достижения любой цели в десятки раз. Заниматься ей лучше дома с утра и вечером, перед сном, однако когда есть время в течение дня, его тоже можно и нужно использовать для создания положительных образов. Заниматься лучше в расслабленном состоянии. Можно откинуться в кресле или на стуле, чтобы не заснуть. Не забудьте также создать радостное настроение, когда будете засыпать.

Вы увидите, что после сеанса визуализации Вам быстро стало легче, а на лице появилась довольная улыбка. Представлять надо все, чего Вы хотите, без каких-либо ограничений. Практически любому человеку свойственно думать, что влияние созидательной визуализации на жизнь не может быть столь тотальным, однако стоит попрактиковать эту волшебную технику хотя бы в течение месяца, как Вы гарантированно заметите результаты. Все сферы жизни станут гораздо более гармоничными, а Вы обретете новые цели и смыслы в жизни.

Практика может поначалу плохо даваться, да и постоянные перепады настроения могут мешать. Поэтому начать можно с визуализации цвета. Просто представляйте себе разные цвета и оттенки. Когда это начнет даваться Вам легче и резкая смена настроения не будет подавлять желание заниматься, можно начинать визуализировать простые предметы. Надо сказать, что не каждому человеку такое фантазирование легко дается, но частая практика непременно сделает свое дело.

Перепады настроения и физическое состояние человека

Ответ на вопрос «плохое настроение, что делать» может заключаться в том, что надо ликвидировать физическое напряжение, и в том, что в организме отсутствуют какие-то витамины. Перепады настроения здесь неизбежны. Особенно часто бывают подобные перепады настроения у женщин.

1. Для того, чтобы радостное настроение сопутствовало Вам с утра, вечером и всегда, дома и на работе можно пропить витамины. Лучше всего, конечно, натуральные витамины в виде сырых овощей и фруктов, но подойдут и хорошие аптечные комплексы.
2. Также можно и нужно обратить внимание на продукты, великолепно поднимающие настроение, например, бананы, шоколад, орехи, сухофрукты, сладости. Они помогут любому человеку ощущать радостное настроение, когда угодно.
3. Также для того, чтобы из Вашей жизни ушли перепады настроения, можно употреблять максимум воды. Обычная вода из-под крана действует на психику еще лучше, чем витамины и яркие цвета. Она быстро устраняет перепады настроения у женщин и мужчин, убирает чисто физиологические причины депрессии. Дома с утра стоит выпивать как минимум 1-2 стакана воды, и Вы быстро ощутите ее положительное влияние.

Влияние цвета на человека и радостное настроение

Влияние цвета на человека может быть не меньшим, чем то действие, которое производят в нем витамины и сладости.

Для того, чтобы создать радостное настроение и ликвидировать причины депрессии, можно поклеить стены дома в яркие и позитивные цвета, например, оранжевый или желтый, действующие на психику лучше, чем любые витамины.

1. Дома с утра хорошо создать себе радостное настроение, используя природные витамины и их яркие и солнечные цвета. Фруктовая терапия придется по душе любому человеку, а влияние свежих фруктов на организм с утра, сочный вкус и витамины в большом количестве – это не только радостное настроение, но и здоровье.
2. Если у Вас дома доминируют мрачные и темные цвета, то радостное настроение к Вам не придет. Влияние цвета может как разрушить, так и исцелить психику.
3. Радостное настроение дома может быть создано и не через влияние цвета, а посредством красивых вещей и сувениров. Например, подойдут всякие магические безделушки из фэн-шуя. Их мистическое влияние поможет привлечь в жизни богатство, любовь,

Каждый хочет иметь хорошее настроение каждый день, но как управлять настроением и стать счастливым человеком, знают не все. Ведь все на самом деле в жизни проще, чем вам кажется. Страх и остальные иллюзии придуманы нами самими. Зачем тратить жизнь на ссоры, разочарование и страдания, если можно просто оставаться счастливым человеком, управляя самим собой.

В статье психологи помогут вам научиться управлять своим настроением и быть счастливым при любых обстоятельствах. Ведь счастье и настроение проявляется не внешне, а внутреннее. Поэтому у вас есть все шансы изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливее всех.

Освободитесь от негативных мыслей

Часто именно негативные мысли и эмоции мешают начать управлять своим настроением и быть счастливыми . Но все можно исправить, для этого нужно избавиться от всех негативных эмоций и мыслей, которые есть на данный момент в вашей голове.

Напишите полный список данных негативный чувств и эмоций. После этого пересмотрите список и навсегда забудьте о нем и всем, что у вас было в голове. Родитесь мысленно заново, с чистым разумом и эмоциями. Тогда будет проще запустить в свой мозг позитивные мысли и эмоции.

Что вас делает счастливее

Также нужно составить список того, что делает вас счастливее во внешнем мире. Ведь он также в некоторой степени влияет на наши мысли, а значит и на настроение . Сделав список того, что поднимает ваше настроение и делает вас счастливее, вы сможете начать жить именно так, как вы хотите, управляя собой, не подчиняясь эмоциям.

Но помните счастье внутри нас и если вы собираетесь его искать во внешнем мире, то вы потратите зря время. Человек, который не может быть счастливым уже сегодня, не сможет стать им, даже имея все во внешнем мире. Узнайте: , тратя ее на бессмысленные дела.

Находите время для медитации

На самом деле медитация – лучший способ расслабиться и освободиться от всех накопленных за день негативных мыслей и эмоций. Чтобы управлять настроением и стать счастливым , вам в первую очередь нужно обрести спокойствие, чтобы была возможность заглянуть во внутренний мир и исправить в нем плохое на хорошее настроение.

Медитацию полезно проводить утром, днем и вечером по 10-20 минут. В процессе представлять только все самое прекрасное и интересное что вы видели и знаете в жизни. Когда с практикой вы научитесь заглядывать в свой внутренний мир и управлять им, то вам не составит труда управлять настроением и счастьем.

Не поддавайтесь внешним проблемам

Проблемы и трудности есть у каждого человека, одни люди страдают из-за этого, их настроение падает и ухудшается и счастье соответственно пропадает. Другие же не поддаются никаким внешним проблемами и трудностям, так как они их просто решают быстро, при каждом появлении. Вы никогда не сможете освободить свою жизнь полностью от всех проблем, они будут постоянно появляться в вашей жизни.

Главное – это сохранять спокойствие и как можно быстрее решать проблемы, чтобы они не укоренились в вашем подсознании. Так как именно из-за этого многие люди и страдают, так как вовремя не решают проблемы, и они надолго остаются раной во внутреннем мире.

Найдите источник управления собой – это Душа

Кто-то называет это Душой, кто-то Высшей Силой или истинным Я, но самое главное, что это наиважнейший источник управления собой, своей жизнью и телом. Если вам нужно стать счастливым , успокоиться, управлять настроением и изменить свою жизнь в лучшую сторону, тогда обратитесь к своей Душе. Вы увидите все ответы на свои вопросы в виде загадок, чувств и радости.

Нет ничего сложного в том, чтобы общаться со своим настоящим Я, которое находиться не во внешнем мире, а внутри себя, на уровне мышления. Источник хорошего настроения и счастья заложен именно у вас внутри, вот почему многие его не находят и постоянно поддаются плохому настроению. Узнайте: , так как она важна, особенно если вы увлеклись размышлением, когда находитесь во внешнем мире, где нужна внимательность и осторожность.

Слушайте позитивную музыку и делайте все, что вам нравиться

Не ограничивайте себя, занимайтесь любимыми делами, слушайте любимую музыку и тогда это позитивно повлияет на ваше настроение и счастье . Живите в радости, а не в страхе и тогда Мир откроет для вас новые возможности, чтобы стать лучше и счастливее. Найдите свое любимое дело жизни и предназначение и тогда, вам уже не нужно будет переживать о настроении, так как оно всегда будет на высоком уровне, и вы станете счастливее.

Любите семью и детей, это даст новый позитивный заряд настроения и новых возможностей. Полюбите своего мужа или жену и у вас появиться новая энергия, работать, учиться и развиваться еще сильнее и лучше. Помните жизнь нужно прожить достойно и в радости, а не в страхе, сомнениях и страданиях.

psyh - olog . ru

Наверное, каждый из нас хоть раз задавался вопросом: зачем вообще нужна религия, почему она упорно существует в обществе? Есть уйма толкований: и чтобы объяснять необъяснимое; и чтобы люди лучше понимали, что с ними происходит в этом непростом мире; и для нейтрализации различных страхов... Но не исключено, что одна из важнейших психологических причин — в том, что религия не разрешает людям отчаиваться, терять веру, относиться к жизни пренебрежительно. Уныние — это как раз выражение пренебрежения столь бесценным даром, я имею в виду жизнь. Нам дарована жизнь — это ли не повод чувствовать себя счастливыми? Ну, если бы все было так просто! С наших лиц никогда не сходила бы улыбка. О том, что жизнь сама по себе неплохой повод порадоваться, вспоминаешь далеко не каждый день, а то и не каждый месяц. Это такие высокие размышления, экзистенциальные. Как вы считаете, пресловутая унылость бывших советских людей и не менее пресловутая улыбчивость западных граждан — это особенности личностной психологии или социокультурная норма? Скорее социокультурная особенность. Вы наверняка заметили, что в последнее время и у нас культивируется улыбчивость, позитивность, демонстративная беспроблемность. Однако подражать инокультурным нормам, обезьянничать напропалую — фальшь и ненатуральность. Все помнят несусветную жару этого лета. Я в июле смотрел новости по телевизору и поражался: женщина рассказывает журналисту о том, как плохо ее семья переносит жару, что ребенок, астматик, задыхается, у нее самой скачет давление... И при этом улыбается, извините за выражение, радостной улыбкой идиотки. Было видно, что она натужно растягивает губы перед камерой именно потому, что выучила: надо улыбаться. Это нынче престижно. Грустный парадокс заключается в том, что мы, постсоветские люди, желая выглядеть такими же жизнерадостными, как и иностранцы, не всегда соотносим себя с ситуацией. И точно так же теряем естественность, как и тогда, когда с предельно серьезным выражением лица пытаемся поведать о своих овощеводческих успехах на шести сотках приусадебного участка.

Как я поняла, перехлест — как полное игнорирование правила скрывать свое дурное расположение духа, так и слепое следование ему? Совершенно верно. Прийти с постной миной на вечеринку — признак психологического бескультурья. И рассказывать с натужной улыбкой о чем-то серьезном, проблемном — тоже культурная патология. И в том и в другом случае поведение нарочитое. Оно свидетельствует о том, что человек беспомощен в регуляции своего эмоционального состояния. Нам с вами не нужно напрягать воображение, чтобы живо представить картинку из жизни современного офиса: набитые до отказа потными телами лифты, вечные дедлайны, совещания... Как в этих условиях регулировать свое душевное состояние, спрашивается? Что да, то да, мы живем в хроническом системном стрессе. Итак, как научиться радоваться жизни человеку, не занимающемуся духовными практиками, но при этом вовсе не «ходячему желудку», а интересующемуся тем, что с ним происходит и почему? Как быть среднестатистическому нормальному человеку, который желает быть в хорошем настроении? В сущности, в данном вопросе современные психологи заняли позицию то ли светских священников, то ли тренеров по поведению: они обучают людей психотехникам управления собой, говоря: «Сделайте вдох, задержите дыхание, сосчитайте до десяти, скажите себе: «Я спокоен, у меня все хорошо»... Или еще советуют отдать себе приказ: «Я знаю, что мне делать. Я владею ситуацией». Подобные техники — своеобразные заменители мантр, формулы успокоения. Или еще: предлагают представить себя в роли наблюдателя, как будто вы рассматриваете ситуацию сверху, с высоты птичьего полета. Иногда помогает, но зачастую, согласитесь, эти советы кажутся смешными и примитивными.

Согласна! Ведь мы чаще всего должны включаться в ситуацию, а не отстраняться от нее.

Недоработка явная! Ведь полет на самолете — всегда стресс, даже для тех, кто никогда не страдал аэрофобией. И бортпроводницы обязаны улыбаться — искренне, не фальшиво, обязаны излучать хорошее настроение, уверенность в том, что все идет, как надо. В противном случае их профессиональная пригодность под большим вопросом. Понимаете, в эмоционально окрашенных ситуациях — будь то вечеринка, полет в самолете, экскурсия по старинным замкам или острая дискуссия — нам важно ощущать некую человеческую солидарность. То же самое относится и к офисной обстановке. Пусть даже современные бизнес-конторы отремонтированы на пятизвездочном уровне, пусть бесшумно работают кондиционеры, тихо звонят телефоны, автоматы выдают отличный эспрессо — все равно никуда не уйти от напряженности и нервотрепки. Поэтому важно помнить: не наработав у себя определенные психосоциальные компетенции, не стоит пытаться делать вид, что ты способен действовать в данной ситуации. Я могу провести аналогию с дайвингом. Одно дело — погрузиться под воду на три метра, и совсем другое — на тридцать. Чтобы стрессы, как толща воды, вас не расплющили, не ныряйте глубоко. Если уж вы не в силах управлять ситуацией (глубиной, силой шторма, высотой волн), то вы, все обдумав, всегда способны решить, на сколько метров можете позволить себе погрузиться в эту ситуацию. И еще важно, на мой взгляд, понимать, что есть ситуации, в которых без шторма и глубокого погружения не обойтись. Нельзя же, в самом деле, полагать, что ты можешь достичь успехов, например, в области юриспруденции, ни разу не ввязавшись в горячий спор или избежав остросюжетных дел. Возьмем адвоката, который хочет преуспеть. Если он станет избегать штормов, разве удастся ему добиться успеха? Так и будет на мелководье собирать рыбешку... Конечно, порой ситуация требует от нас масштабного включения, а то и полного подчинения, психологического принятия ее. Приведу пример. Вы наверняка не раз видели, как на море отдыхающие катаются на надувном «банане». Смысл в чем? Катер делает резкий поворот, «банан» опрокидывается — все оказываются в воде. Однажды я был свидетелем того, как упорный «товарищ» решил вопреки всему удержаться на «банане». Остальные веселились, отваливаясь, как сытые поросята, плескались, а упрямец держался мертвой хваткой, пытаясь что-то кому-то доказать. Кому и что? Это я к чему говорю: если вы понимаете, что оказались в ситуации, когда неизбежно должны принять правила игры — и получить результат, не имеет смысла плыть против течения, которое намного сильнее вас.

Насколько влияет на способность радоваться жизни генетическая предрасположенность? В последнее время то и дело встречаешь статьи об открытии «гена счастья» — дескать, если у мамы или папы такой имелся, то и ребенку обеспечен радужный взгляд на мир. Что думают психологи об этом? Недавно смотрела любопытную программу российского телеведущего Александра Гордона о клонировании людей. Гость передачи, Владимир Жириновский, заявил о своем желании иметь нескольких клонов — таких же энергичных и жизнерадостных, как и он. Другой гость, ученый-биолог, возразил, что клоны Жириновского вовсе необязательно будут иметь его характер. Я удивилась: мне казалось, что клон должен быть похож на свой «исходник» как две капли воды! Конечно, ученый прав. Ведь фенотип, то есть приобретенные при жизни свойства, а не генотип определяет специфику характера. Так что никаким генетическим набором объяснить умение быть счастливым и пребывать в хорошем настроении невозможно. Ни один генетический прогноз не в состоянии заключить: знаете, уважаемый, у вас все предпосылки быть жизнерадостным человеком!

А у многих людей есть такие предпосылки? Да у всех, кроме некоторых типов психопатов. Тонны литературы написаны о том, как искать и находить гармонию, как научиться наслаждаться каждым мгновением, как сформировать этот труднодостижимый баланс внутреннего и внешнего, как «вырастить» в себе стрессоустойчивость и понимание того, что плохой погоды не бывает — бывает не очень подходящая одежда. Для человека естественно — быть жизнерадостным, пусть даже и в непростой ситуации, получать удовольствие от бытия, желать наслаждений. Говорят, солнечного света становится меньше — вот в чем причина. Дайте, пожалуйста, совет, как справляться с этим тусклым состоянием. Насчет солнечного света — абсолютно верно. Что же касается легкой грусти, не всегда, между прочим, с нею стоит бороться, особенно если это продуктивное состояние сродни пушкинскому «печаль моя светла». Если все же хотите избавиться от грусти, недовольства, могу порекомендовать простой, но действенный самоанализ. Спросите себя: мое состояние связано с моим отношением к другим людям? Или с отношением других людей ко мне? А может, виной всему конкретные обстоятельства? Или здоровье? Или грусть беспричинна? Как правило, ответ быстро находится. И становится понятно, что делать, как устранять причину грусти. Однако не пугайтесь своего состояния — даже если человек очень хорошо умеет плавать, все равно во время длительного заплыва ему хочется лечь на спинку и отдохнуть, покачиваясь на волнах. Возможно, легкая грусть, которая на вас накатила, — это призыв организма «лечь на спинку», посмотреть в небо и расслабиться?