Что трэйси любит больше всего. Заниматься любимым делом — Брайан Трейси

Перед вами звездный тренер Трейси Андерсон, которая отвечает за фигуры Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Мотивирует тысячи женщин и мужчин по всему миру заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Чем отличается подход Трейси, ее главные принципы и 7 примеров тренировок — в этом материале.

Трейси мечтала стать балериной, но из-за крепкого телосложения и быстрого набора веса в колледже была вынуждена оставить попытки пробиться в мир профессиональных танцев. В течение нескольких лет она разрабатывала собственный метод тренировок и питания, который помог ей прийти в отличную физическую форму: «Я хотела понять, можно ли помочь женщинам с генетической предрасположенностью к полноте и взамен подарить им тело танцовщицы. И определенно, это можно сделать».

Трейси записала 160 DVD с фирменными упражнениями, открыла пять фитнес-школ в Америке, тренировала Мадонну во время ее мирового гастрольного тура, помогла Гвинет Пэлтроу прийти в идеальную форму после рождения сына и стала не только фитнес-тренером актрисы, но и бизнес-партнером.

Суть метода Трейси Андерсон

В теле человека более 600 мышц. Большинство тренировок задействуют примерно 200 мышц, а благодаря программе Андерсон в работу включаются 400. Эти самые мелкие группы мышц заставляют тело гармонично развиваться и совершенствоваться в сторону идеальной фигуры. Трейси выступает против тяжелых силовых нагрузок и наращивания бицепсов, но настаивает на многократном повторе каждого упражнения и смене режима занятий каждые 10 дней. Она верит, что тело женщины должно быть гибким и женственным.

Главные принципы:

6 тренировок в неделю продолжительностью не менее 30 минут
Сочетание кардио- и мышечных тренировок
До 60 повторов каждого упражнения
Гантели и утяжелители весом менее 1 килограмма
Отказ от алкоголя и молочных продуктов

Тренируемся с Трейси

На личном сайте Андерсон можно приобрести DVD с тренировками на все случаи жизни. Занятия для начинающих, для беременных, для тинейджеров, для мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте, с хулахупом — у Трейси найдется программа для каждого. Одним из хитов является программа «Метаморфозы» — сложная, но эффективная программа для разных типов фигуры, рассчитанная на 90 дней. На DVD записаны не только тренировки на каждый из 90 дней, но также прописан режим питания. «Метаморфозы» считаются классикой метода Трейси Андерсон.

7 примеров тренировок

Помимо коротких видео на официальном аккаунте в youtube, можно найти видео с полноценными тренировками Трейси. Например, это 15-минутное видео, которое Трейси записала для проекта Гвинет Пэлтроу Goop:

Или 5-минутный отрывок с серией танцевальных упражнений из программы Dance Cardio:

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Упражнения на различные группы мышц, которые нужно выполнять ежедневно, сочетая их с кардионагрузками:

Упражнения для рук:

Упражнения для ног:

Для мышц плечевого пояса:

Для подтянутых бедер:

Трейси о питании, гармонии с телом, режиме и шоколаде

«Я просыпаюсь ежедневно в 6.00 или 6.15 утра , чтобы провести время с ребенком перед школой. Не сразу ем завтрак. Иногда с утра я даю интервью или общаюсь с клиентом, который занимается по моему методу где-нибудь на другом конце земного шара. В 8.30 пью свой кофе, а потом — протеиновый шейк. В 9.30 наступает время моей тренировки. Я не могу жить без сладкого, поэтому если перед физической нагрузкой мне хочется мармеладного мишку или печенье, я не стану отказывать себе. Но сейчас все же предпочитаю что-нибудь сладкое, но полезное».

«Я не стремлюсь к совершенству . Но каждый день работаю над тем, что, как мне кажется, требует моего внимания. Если я что-то делаю неправильно, я завожу мысленный диалог сама с собой, стараясь понять, что я могу улучшить. Нужно прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наш организм, и порой учитывать мнение наших близких».

«Моя мама была балериной и долгое время я собиралась идти по ее стопам . Но потом я поняла, что балет — это мечта моих родителей, а не моя. А я должна остановиться и подумать, в каком направлении стоит развивать мой талант».

«Я действительно занимаюсь по своему методу 7 дней в неделю . И я на 100 процентов уверена, что важно быть сосредоточенной на своих тренировках и следовать однажды выбранному направлению. Регулярная и однообразная работа над собой позволяет создать баланс в теле на том месте, где когда-то был дисбаланс. Если вы всякий раз пробуете новомодные тренировки, вы конечно будете сжигать лишние калории, но не сможете добиться идеального тела».

«Я верю в цельную, органическую пищу . Я бы хотела, чтобы все люди поняли, что такое натуральная пища и какую пользу она приносит организму, и отказались от переработанных, рафинированных продуктов».

«Трезво оценивайте себя и свое тело и откажитесь от фильтров и фотошопа на фотографиях в соцсетях. Посмотрите в зеркало и признайтесь — мне нужно работать над собой здесь, здесь и здесь. Это нужно и для моего здоровья, и для меня. И пусть я не такая, как моя подруга, — это мое отражение. Это я».

«Когда мне было 20 лет, я часто думала: «Почему у меня тело не такое, как у соседки по комнате? Она может есть что угодно, но оставаться стройной. Но потом я поняла, что значит быть в гармонии с собой и со своим телом. Вам не нужны ноги другого человека, или бедра подруги, чтобы быть счастливой».

«Заведите здоровые привычки прямо сейчас , потому что с возрастом это будет сделать сложнее. Нужно заранее связать свое здоровье со своим телом».

«Я бы хотела, чтобы люди точно понимали, чего они хотят достичь , и радовались своим успехам на пути к намеченной цели. Если они хотят накачанные мышцы, пусть качают и гордятся собой, глядя на себя в зеркало. Мы все индивидуальны и заслуживаем выглядеть так, как нам хочется».

«Когда я ленюсь и чувствую, что у меня совсем нет мотивации идти в спортзал, я съедаю кусочек шоколада. И вы найдите то, что мотивирует вас на подвиги».

Вы имеете полный контроль только над одним во Вселенной – над вашим мышлением. Ваши мысли и чувства определяют действия и результаты, которые вы получите. Все начинается с мыслей.

Я составил список лучших мотивационных цитат, так что вы можете взять контроль над своими мыслями, думая позитивно и ставя новые цели!

Путь к началу всего: перестать болтать и начать делать. Уолт Дисней
Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности. Уинстон Черчилль
Не позволяй Вчерашнему отнимать твое Сегодня. Уилл Роджерс
Ты научишься больше от провала, чем от успеха. Не позволяй неудачам остановить тебя. Провал воспитывает характер. Неизвестный
Дело не в том, упадешь ли ты. Дело в том, встанешь ли ты после этого. Винс Ломбарди
Если ты работаешь над тем, что тебя реально заботит, то ничто тебя не сломит. Ведение выведет тебя. Стив Джобс
Сумасшедшие люди, которые думают, что смогут изменить мир, реально его меняют. Роб Силтанен
Неудача никогда не застанет меня врасплох, если моя решительность добиться успеха будет достаточно сильной. Мандино
Предприниматели, которые больше работают с неопределенностью, также хороши при минимальных рисках. Это Классический Предприниматель. Мониш Пабрай
Мы можем столкнуться со многими поражениями, но мы должны быть непобедимыми. Майя Анжелу
Знаний недостаточно, мы должны применять их. Желаний недостаточно, мы должны делать что-то. Иоганн Вольфганг фон Гёте
Представь себе, что твоя жизнь Идеальна во всех сферах; На что она будет похожа? Брайан Трейси
Мы порождаем страхи, пока сидим. Мы преодолеваем их, когда начинаем что-то делать. Доктор Генри Линк
Считаешь ли ты, что можешь или не можешь, ты прав. Генри Форд

Безопасность в большей мере является Суеверием. Жизнь – это одно из двух: либо дерзкое приключение, либо ничего. Хелен Келлер
Человек, который уверен в себе, усиливает уверенность в других. Хасидская пословица
Единственным ограничением нашей реализации завтра, будут наши сомнения Сегодня. Франклин Д. Рузвельт
Креативность – это интеллект, умеющий пошутить. Альберт Эйнштейн
Чего не хватает простому таланту? Желания работать и отдачи на 110% во все времена. Дон Зиммер
Делай то, что ты можешь со всем, что у тебя есть, где бы ты не находился. Теодор Рузвельт
Как выработать благодарность: говори «Спасибо» каждому, кого встречаешь, за все, что он для тебя делает. Брайан Трейси
Нельзя быть слишком старым, чтобы выбрать другую цель или зажечься новой мечтой. С. Льюис
Отсутствие мужества – это видеть, что правильно, и не делать этого. Конфуций
Чтение для ума, как упражнение для тела. Брайан Трейси
Притворись, пока не сделаешь! Действуй, как будто имеешь всю уверенность мира, и требуй, пока это не станет реальностью. Брайан Трейси
Будущее принадлежит профессионалам. Делай хорошо, делай лучше, делай лучше всех! Брайан Трейси

Спасибо за чтение моих любимых мотивационных цитат этого года!

Если цитаты мотивируют тебя недостаточно, приходи на тренинг Ицхака Пинтосевича « » и реализуй свои мечты!

Готовы ли вы к изменениям в своей жизни? 21 секрет Брайана Трейси дает невероятный импульс и понимание важности успеха для вас лично. Мощный конспект по книге и ценная схема успеха с 21 упражнениями для распечатки.

С юности Брайана Трейси постоянно интересовал вопрос: почему при равных возможностях одни люди успешны, а другие - нет. Наблюдая и анализируя жизнь людей, он находит ответ на этот вопрос и начинает работу над своей «системой успеха».

95% всего, что вы думаете, чувствуете, делаете и достигаете - результат привычки.

21 секрет Брайана Трейси это:

Конкретные привычки, которыми пользуются самые успешные люди на планете.
Как лучше мыслить, принимать правильные решения и предпринимать целенаправленные действия.
Как выполнить в 10-20 раз больше, чем средний человек.

Бонус: 21 упражнение для того, чтобы начать сразу и ЦЕННАЯ схема для распечатки.

Исследования показали, что 95% того, что вы делаете или говорите , определяется вашими привычками .

Когда Брайан Трейси начинал карьеру, он изо всех сил пытался сформировать привычки, которые, по его заверению, помогли бы ему добраться туда, куда он хотел.

Ему непременно нужно было узнать для себя о тех навыках и личностных качествах, которые ведут к успеху.

Как только он это сделал - его карьера, доход и счастье начали стремительно расти и даже быстрее, чем он сам ожидал.

Если у вас есть цели, которые вы хотите достичь, или новые навыки, которые вы хотите развивать, здесь описаны конкретные действия, которые вы можете начать с этого самого момента, чтобы все мечты ваши сбылись.

В своей книге Брайан Трейси делится проверенными стратегиями, которые он лично использует для получения результатов и именно тех, которые он запланировал в своей жизни.

Используя эти стратегии, вы можете научиться делать то же самое.

21 секрет Брайана Трейси. Вступление

То, что вы сейчас узнаете, способно изменить вашу жизнь. Эти принципы просты, эффективны и .

"Железный закон" человеческой судьбы - это закон причины и следствия.

Несмотря на простоту, этот закон очень действенный и всегда срабатывает одинаково для всех людей.

Он гласит:

"У каждой причины есть свое следствие. У каждого действия есть результат".

Согласно этому закону, успех не бывает случайным. Финансовый успех - это результат совершения определенных действий снова и снова до тех пор, пока конечный результат не будет достигнут.

Если говорить проще, то это выглядит так - , которые получили успешные люди. Когда вы изучаете, применяете проверенное секреты успешных людей, вы получаете точно такой же результат.

Никто не лучше вас и никто не умнее вас.

Одна из главных причин, по которой вы дешево себя продаёте и не достигаете финансового успеха, - это убеждение, что люди у которых получается лучше, и сами лучше вас.

Но дело абсолютно не в этом.

Суть в том, что состоятельные люди когда-то были обычными людьми со средним доходом, работали на обычных работах, но они узнали, что делали финансово успешные люди и стали делать тоже самое снова и снова, пока не добились тех же результатов. Это не чудо, и не случайность.

Если использовать те методы и способы, которые используют успешные люди - реально добиться таких же результатов. Всё зависит от вас.

Всех успешных людей объединяет 21 секрет успеха . Можно научиться всем этим принципам, благодаря практике и повторению, пока они не станут для вас естественными, как вдох и выдох. И, конечно, применять их в жизни.

Не существует границ кроме тех, которые устанавливаете вы сами.

Давайте рассмотрим Закон Причины и Следствия как путь к успеху.

Секрет успеха 1. Мечтайте по-крупному.

Мечтайте о великом; лишь великие мечты в силах затронуть людские души. Марк Аврелий

Разрешите себе мечтать, воображать, фантазировать. Как бы вам хотелось жить и сколько денег хотелось бы получать. Чтобы сбылось, вам нужно уметь мечтать. Представьте, что нет никаких ограничений в том, кем вы можете стать.

Представьте, что у вас бесконечное количество времени и денег, опыта друзей, связей и ресурсов и всего необходимого для достижения чего угодно.

Если бы у вас был этот безграничный потенциал, какую бы жизнь вы создали для себя и своей семьи? Практикуйте мышление назад из будущего. Это мощная техника, которой пользуются успешные люди и она отлично воздействует на разум и поведение.

Представьте вашу жизнь через 5-10 лет.

Как бы она выглядела?
Чем бы вы занимались?
Сколько бы денег вы зарабатывали?
Какой образ жизни вы бы вели, будь ваша жизнь идеальной через 5 лет?

Чем четче вы всё это видите, тем быстрее вы движетесь к цели, а цель движется к вам.

Когда есть четкий ментальный образ того, к чему стремишься в жизни, возрастает уровень мотивации, растет решимость воплотить мысли в реальность, идет поток идей, направленных на воплощение желаемого.

Мысли о великом повышают самооценку. Ты начинаешь больше себе нравится, больше себя уважать, становишься увереннее, меняется восприятие жизни, ты начинаешь совершать другие поступки шаг за шагом.

Секрет успеха 2. Выработайте ясное ощущение направления.

Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге. Человек без всякой цели не продвинется и по самой гладкой дороге. Томас Карлейль

Для этого мечтам нужно придать форму - записать их на бумаге. По сути, это и есть ваши цели. Чем больше вы визуализируйте свои цели, говорите о них постоянно, тем быстрее они приближаются к вам.

Как работать с целями?

Составьте список из 10 целей.
Задайте себе вопрос: "Какая из 10 целей, если ее достичь, окажет самое сильное воздействие на мою жизнь?"
Обведите эту цель и сделайте ее приоритетной и самой важной для вашего будущего.
Составьте план и начните по нему действовать каждый день.

Делайте все, что приближает к цели:

думайте про свою цель;
ищите ресурсы и (читайте книги, успешные кейсы, посещайте семинары, курсы)

Секрет успеха 3. Считайте, что работаете только на себя.

Я – капитан своей души, и я – хозяин своей судьбы. Уильям Хенли

Возьмите на себя полную 100% ответственность за то, кто вы сейчас и за то, кем вы будете.

Что не делать?

не обвинять;
не жаловаться;
не критиковать других.

За все, что происходит в вашей жизни, ответственны только вы сами.

Если в вашей жизни есть что-то, что вам не нравится, именно вы должны что-то с этим сделать. Вы управляете своей жизнью, здоровьем, финансами и всем остальным в вашей жизни.

Секрет успеха 4. Делайте то, что вам нравится.

Когда вы начнете заниматься тем, что действительно любите делать, то никогда в жизни не будете перерабатываться. Брайан Трейси

Это один из главных секретов финансового успеха, а также один из секторов ответственности в жизни.

Вам нужно найти занятие, которое действительно нравится, к чему у вас есть природные способности. Нужно найти ту сферу, которая полностью увлечет вас и будет естественной средой для ваших врождённых талантов и способностей. Когда занимаешься тем, что нравится, всегда возникают идеи, есть прилив сил действовать, чтобы улучшить свое дело.

Секрет успеха 5. Стремитесь к совершенству.

Качество вашей жизни будет определяться тем, насколько глубоко вы посвятили себя совершенству, независимо от того, какое поле деятельности было вами выбрано.
Винс Ломбарди

Стремиться быть лучшим в том, что делаешь - это отличная идея! Все кто сейчас входит в десятку лучших начинали в десятке худших.

У любого, кто добился успеха, сначала ничего не получалось. Поэтому то, чего добились другие, получится и у вас.

Великое правила успеха гласит:

"Ваша жизнь станет лучше, когда вы станете лучше. Нет пределов самосовершенствованию, а значит, нет границ и улучшений вашей жизни".

Ваше решение стать профессионалом в том, что вы сделаете - это поворотное решение в вашей жизни.

Когда вы хороши в своем деле, вы прекрасно себя чувствуете, вы уверены в себе. Это влияет на ваш характер и на взаимоотношения с другими людьми.

Спросите себя уже сейчас:

"Какой один навык поднимет меня на вершину успеха?"

Важно определить один навык, который поможет вам выделиться и вложить все силы в развитие этого навыка.

Сделайте это своей целью.

Запишите его.
Составьте план.
Работайте над улучшением своего навыка каждый день.

Вы будете приятно удивлены, увидев, как стремление к совершенству преобразит вашу жизнь.

Секрет успеха 6. Развивайте мышление трудолюбивого человека.

Чем упорнее я работаю, тем счастливее становлюсь.
Джеймс Тербер

Практикуйте формулу 40 +. Еженедельно вы работаете 40 часов, все, что сверх 40 часов - для успеха. Каждый час после 40 - это вклад в ваше будущее. Сколько часов свыше 40 вы работаете в неделю?

Секрет успеха 7. Всю жизнь не переставайте учиться.

Непрерывная учеба – минимальное требование для достижения успеха в любой области. Деннис Уэйтли

Секрет успеха 12. Установите свои наивысшие приоритеты и целеустремленно сконцентрируйтесь на них.

Человек с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих…Новый завет

Расставляйте приоритеты в своей деятельности и полностью сосредотачивайтесь на одном пункте. Это ключевая формула для высоких уровней производительности и результативности успешных людей.

Это простая стратегия давно является главной причиной высокого дохода и финансовой независимости.

Способность определять свои главные приоритеты, а затем работать над ними, пока задача не будет выполнена, - это основная проверка и критерии вашей силы личности и самодисциплины. Это сложно. Но это важнее всего для большого успеха.

Вот эта формула:

составить список всех необходимых дел, до того как приступать к работе;
расставить приоритеты;
посвятить себя работе полностью, сосредоточившись на одной задаче, самой важной. Не отвлекаться от работы, пока не выполнишь ее на все 100%.

Постоянная расстановка приоритетов и умение сосредотачиваться на задачах с самой высокой ценностью постепенно перерастает в привычку. А привычки, как известно, это то, что мы делаем на автомате и что нас уже не напрягает.

Секрет успеха 13. Создайте себе репутацию быстрого и надежного человека.

Делайте свою работу. Но не только свою работу и ничего сверх, а чуть более того, - этим вы покажете щедрость, ибо сей малый избыток зачастую стоит большего, нежели все остальное. Дин Бриггс

Валюта 21 века - время. Важно развить в себе ощущение скорости, готовность к действию, навык двигаться быстро при первой возможности. Двигаться быстро как только вы видите задачу, которую нужно сделать.

Люди с репутацией быстрого человека .

Когда вы сможете сочетать вашу способность определять задачи наибольшей стоимости со способностью выполнить их быстро и хорошо, вы обнаружите, что вырвались вперед.

Секрет успеха 14. Будьте готовы преодолевать вершину за вершиной как в жизни, так и в работе.

Победа должна приходить не иногда; она обязана приходить всегда. Винс Ломбарди

Жизнь - это взлеты и падения. Всё в жизни подчинено циклам и тенденциям. Есть циклы роста и циклы спада. Развивайте способность к долгосрочной перспективе, смотрите в будущее всего, что делаете. Планируете на 2,3,5 лет вперёд и не позволяйте себе эмоциональных каруселей по поводу краткосрочных взлетов и падений в вашей жизни.

Постоянно напоминайте себе, что жизнь циклична. Будьте спокойны, уверенны, расслаблены по поводу кратковременных колебаний удачи.

Ключи к здоровой жизни:

контроль своего веса;
правильное питание;
физические упражнения. В среднем это 30 минут в день. Отличный вариант - прогулки на свежем воздухе.

Только вы можете составить свой план здоровья и работать над ним каждый день. Для этого требуется самоконтроль, сила воли, самодисциплина.

Секрет успеха 19. Будьте решительным и ориентированным на действия.

…Ополчась на море смут, сразить их противоборством.
Уильям Шекспир

Привычка успешных - тщательно обдумывать, а затем быстро принимать решение.

Они натренировали себя действовать быстро и нести ответственность за решения, которые принимают. Они действуют быстро и получают быстрый отклик на все свои действия. Если они понимают, что сделали ошибку, они быстро поправляют себя или пробуют нечто другое.

Ключ к триумфу заключается в постоянных попытках. Успешные люди решительны и они пробуют куда больше вариантов, чем другие люди.

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Из всех моих персонажей читатели больше всего любят Трейси Бикер. Как бы она обрадовалась, если бы узнала об этом! Ходила бы и хвасталась без конца, что о ней есть целых три книги, длинный телесериал, журнал, мюзикл и множество товаров с ее символикой – от пижамок до школьных пеналов!

Мне Трейси особенно дорога, потому что ее «История» – моя первая книга, которую иллюстрировал Ник Шаррат . Мне хотелось, чтобы в книге было много черно-белых картинок, как будто Трейси их сама нарисовала. Редактор сказал, что знает идеального иллюстратора, и устроил мне встречу с Ником.

Мы вежливо поздоровались и начали светскую беседу, причем оба ужасно смущались. Ник мне сразу понравился, но я боялась, что он слишком благовоспитанный, чтобы рисовать безумные картинки в стиле моей Трейси. Потом я опустила глаза, доставая платок из сумочки, и заметила, что на нем потрясающие канареечно-желтые носки! Тогда я поняла: он – то, что надо. Сотрудничество с Ником – невероятная удача для меня. Я уверена, что больше половины успеха моим книгам приносят его великолепные обложки и потрясающе выразительные черно-белые иллюстрации.

Самая любимая читателями книга из трилогии – «История Трейси Бикер». Сюжет мне подсказала фотография в местной газете – на ней были дети из детского дома, которым искали приемных родителей. Я увидела эту трогательную фотографию и задумалась: а каково это, когда тебя вот так рекламируют в газете? Конечно, прекрасно, если на статью откликнутся замечательные приемные родители – а если нет? Что чувствуют те дети, к кому после публикации никто не пришел? И я решила написать про упрямую, взбалмошную девчонку из детского дома, которая никак не может найти приемных родителей.

Я с самого начала знала, что назову ее Трейси. Очень подходящее имя – современное, энергичное и веселое. А вот фамилию придумать оказалось труднее. Однажды утром я размышляла об этом, сидя в ванне. Я рассматривала разные предметы сквозь клубы пара, надеясь, что это меня вдохновит. Но что можно увидеть вдохновляющего в обычной ванной? Я мысленно перебирала варианты: Трейси Полотенчико, Тейси Мыло, Трейси Душ, Трейси Зубная-Щетка, Трейси Унитаз… Нет, так мне никогда не придумать хорошую фамилию! Я намылила голову и протянула руку за старой пластмассовой мерной кружкой с изображением песика Снупи – она у меня всегда стоит на краю ванны, чтобы смывать шампунь. «Мерная кружка» по-английски – «бикер». И тут меня осенило: Трейси Бикер! Наконец-то у моей героини появилась фамилия.

История Трейси Бикер

Посвящается Брайони, Дэвиду, Миранде, Джейсону и Райану

Мой дневник. Обо мне

Меня зовут: Трейси Бикер.

Мой возраст: 10 лет и 2 месяца.

Мой день рождения: 8 мая. И это нечестно, потому что у дурачка Питера Ингэма день рождения того же числа и нам пришлось делить один торт на двоих. И нож мы держали вместе, когда резали торт, – значит, на каждого пришлась всего половина желания. Ну и ладно, только маленькие дети загадывают желания. Все равно они не сбываются.

Я родилась: где-то там, в каком-то роддоме. Я была очень хорошеньким младенцем. Только, наверное, ужасно орала.

Мой рост: _____ см . Не знаю, какой у меня рост. Пробовала измерить линейкой, но она все время перекашивается и держать ее неудобно. А просить других я не хочу. Это мой личный дневник, только для меня.

Мой вес: _____ кг . Опять не знаю. У Дженни в ванной есть весы, но там шкала в фунтах, а не в килограммах. В фунтах я вешу не много. Я пигалица.

Цвет моих глаз: черные. Я умею делать колдовской взгляд, как у злой ведьмы. Я бы хотела быть ведьмой. Я бы тогда взмахнула волшебной палочкой: раз! – и у Луиз выпадут все ее золотистые кудряшки. Раз! – и глупый писклявый голос Питера Ингэма станет еще глупее и писклявее, а еще у него отрастут усы и длинный хвост. И раз!.. На странице места уже не осталось, а то я еще придумала целую кучу страшных заклинаний.

Мои волосы: очень светлые, длинные и волнистые. Вру. На самом деле они темные, мелко вьются и торчат во все стороны.

Моя кожа: вся в прыщах, если объемся сладкого.

Помести здесь свою фотографию:

На самом деле глаза у меня не косые. Просто я скорчила рожу.

Я начала вести дневник: ____. Не знаю, какого числа. Да какая разница? В школе вечно заставляют писать число. Надоело! Я взяла и написала в школьном дневнике: 2091 год – и нарисовала всякие там космические корабли и как чудовища поналезли к нам с Марса, хотят всех съесть – ну, как будто мы перенеслись на сто лет в будущее. Мисс Браун жутко разозлилась.

Еще обо мне

ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ

Мое счастливое число: 7. А почему тогда меня в семь лет не взяли к себе какие-нибудь жутко богатые приемные родители?

Мой любимый цвет: кроваво-красный, ха-ха! Бойтесь меня!

Моя лучшая подруга: Ну-у, раньше у меня была целая куча подруг, а потом Луиз переметнулась дружить с Жюстиной, так что сейчас у меня подруг нет.

Что я люблю есть: все! Больше всего я люблю деньрожденный торт. И вообще всякие торты люблю. И конфеты «Смартис» в разноцветной глазури, и батончики «Марс», и попкорн в больших картонных ведерках, и мармеладных паучков, и мороженое, и биг-маки с картошкой фри и с молочными коктейлями.

Мое любимое имя: Камилла. В прежнем детском доме была одна малышка, ужасно милая, вот ее так звали. Ну правда, такая славная, и волосики чудесные, я их постоянно заплетала в много-много мелких косичек. Ей, наверное, иногда больно было, но она не жаловалась. Она ко мне привязалась, малышка Камилла. Ее, конечно, мигом удочерили. Я просила ее приемных маму и папу, чтобы привозили Камиллу меня навестить, но они так и не приехали.

Мой любимый напиток: пиво, и побольше! Шучу. Я однажды попробовала лагер – не понравилось.

Моя любимая игра: обожаю играть с косметикой. Мы с Луиз однажды одолжили немножко косметики у Адель, у нее этого добра целая куча. Луиз скучно красилась – лишь бы покрасивее. А я себе сделала потрясающий мейк-ап, как у вампира, со зловещими черными кругами вокруг глаз и как будто струйка крови стекает по подбородку. Малыши жутко напугались.

Мое любимое животное: У нас в детском доме есть кролик, его зовут Салат, но он такой же вялый, как его имя. Не скачет и лапку не дает. Другое дело – собака. Вот бы мне ротвейлера… И тогда – БЕРЕГИТЕСЬ, ВРАГИ!

Что я люблю смотреть по телевизору: ужастики.

Что я люблю больше всего на свете: быть с мамой.

ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ

Имя: Жюстина. Луиз. Питер. Да целая куча есть имен, которых я терпеть не могу.

Еда: тушеное мясо. Особенно если со здоровенными комками жира. У меня была жуткая приемная мама, ее звали тетя Пегги и она кошмарно готовила. Все время нас кормила таким склизким тушеным мясом, вроде подогретой рвоты, да еще и заставляла все съесть без остатка. Бр-р-р!

Что я ненавижу больше всего на свете: Жюстину. Мерзкого типа – Чудище Годзиллу. И не видеться с мамой.

Моя родная семья:

Наклей здесь фотографию своей семьи

Я здесь еще совсем младенец. Видите, тогда была хорошенькая. А это моя мама. Она красавица. Обидно, что я на нее совсем не похожа.

Мои родители: Только мама. Папы у меня нет. Когда я была маленькая, мы жили вдвоем с мамой, а потом она завела себе этого ужасного бойфренда, Чудище Годзиллу, я его ненавидела, и он меня тоже, он меня бил, и поэтому пришлось отдать меня в детдом. Мама его потом прогнала. Ничего удивительного.

Адрес моих родителей: Не знаю точно, где мама сейчас живет, она все время переезжает. Ей надоедает долго жить в одном и том же месте.

Номер телефона моих родителей: Ну откуда я знаю? Вообще-то смешно, я раньше всегда таскала с собой игрушечный телефон и притворялась, как будто разговариваю с мамой. Понарошку, конечно. Мне тогда всего пять лет было и я иногда прямо верила, что все по-настоящему.

За что я люблю своих родителей: Я люблю маму, потому что она красивая и веселая и дарит мне чудесные подарки.

У кого что, у Маши любовные приключения. А ведь ещё не так давно сидела себе глубоко замужем, нос не высовывала. Зато теперь! Кто бы подумал, кто бы мне сказал и мне меня показал. Года три назад я бы конечно себе сегодняшней позавидовала, как сейчас завидую красивым семейным парам, кем мы сами когда-то были. Со стороны всё лучше, красочнее, интереснее. В реальности за всё платишь свою цену. За свободу, опыт и впечатления, с одной стороны, стабильность и уверенность в завтрашнем дне, с другой.

У нас зима, дождь и холод. Дима нашёл новую работу в Веллингтоне, встречаемся вечером на ужин попрощаться. Дописала и отправила текст научному руководителю на прошлой неделе, взяла выходной и осталась сегодня дома. Побыть одной, помедитировать, подумать, переварить. Может быть написать сюда, если пойдёт.

Три месяца назад после очередной порции ни во что не перешедших свиданий, я решила перестать специально кого-то искать. Расслабиться и отпустить. В тот же вечер загрузила обратно тиндер, на этот раз с другой целью, для которой тиндер собственно и существует. Ясно, что критерии к мужчине у меня в том числе были другие.

Мы встретились в баре в тот же самый вечер. Бразилец, метр девяносто, на три года меня младше. Торс, руки, красивый, молодой, сильный, улыбка с обложки. Обсыпал меня комплиментами, два года в Новой Зеландии, инженер-механик, увлекается параглайдингом и скубадайвингом (что это вообще?) и прочие бла-бла.

Дома, когда пора бы уже и честь знать, он вдруг выключил свет и устроился поудобнее на моей кровати. Спросил, не хочу ли поехать с ним куда-нибудь на выходных. Я напомнила ему, что вижу его в первый раз и как бы намекнула, ночёвка не входила в мои планы. В дверях он спросил мой номер телефона и… фамилию!

На следующий день позвал к себе на ужин. Приготовил рыбу с рисотто, овощи, вино. Показал фотографии родителей, сестры, бабушек, тёть и дядь. Мы сходили в кино, бассеин, зоопарк, музей, на природу за город, познакомили друг друга с соседями, друзьями. Все три месяца виделись и проводили вместе каждый выходной. Готовили вместе, ходили за продуктами, делились новостями с работы. Он заезжал ко мне в университет «просто поцеловать». Мы не поругались и не поссорились ни разу.

И это при том, насколько мы разные. В интересах, вкусах, взглядах на жизнь. Большой, громкий, самоуверенный, технарь до мозга костей, бизнесмен-капиталист во взглядах на жизнь и отношении к вещам. Вместо книжек и театра, спорт, машины, техника, видеоигры, фильмы про супергероев. Что во мне нашёл он, в том числе не особо понятно. И тем не менее мы неплохо ладили, чередовали «его» и «мои» фильмы, «его» и «мою» музыку, поездки за город с походами в театр.

Спустя какое-то время я всерьёз начала рассуждать, может так оно и лучше, может быть мы как раз дополняем друг друга, компенсируем пробелы. Мне нравился его лёгкий характер, прямота, простота, мужественность и многие другие вещи. Я думала, отчего раньше я не обращала внимания на таких мужчин, всё мне подавай сложных и заковыристых. Я решила отпустить ситуацию как есть, присмотреться и не торопиться с выводами. Мне нравилось, что он проявляет инициативу, старается. Я старалась в ответ.

Карел предположил, через год он мне надоест и перестанет быть интересен. Может быть так бы оно и было, если бы первой ему не надоела я. Спустя месяца два с половиной, пыл поубавился, мы всё также проводили выходные вместе, но он стал холоднее, реже писать, меньше делать комплиментов. Я спросила, в чем дело, и мы откровенно поговорили.

Он был рад продолжать отношения, но не хотел ничего серьёзного, не хотел привязываться и никого к себе привязывать, а у нас как-то всё вдруг стало слишком серьёзно. С совершенно несерьёзного так серьёзно. Может это он перестарался. А может быть я не умею несерьезно, как думала, что умею. А может быть не хочу. Мы расстались друзьями, легко, без ссор, слёз и нервотрёпки.